Centura neagra SANDAN (3DAN)

Informatiile prezentate in cele ce urmeaza sunt extrase din "Regulament de Organizare si Functionare a Comisiei Centrale de Acordare a Gradelor" conform FRKT (Federatia Romana de Karate Traditional).

---

SUMAR: Centura neagra in Karate - SANDAN (3DAN)

A. KIHON
B. KATA
C. KUMITE
D. TEORIE
 

A. KIHON
Intrare in pozitia de garda Zenkutsu Dachi cu piciorul stang in fata.
(combinatiile sunt explicitate pentru intrare in garda cu piciorul stang in fata, se executa alternativ pe stanga si pe dreapta de cate 2 ori, total 4 ori)

Combinatia #1:

• (pe loc) Ashi Mae Geri Chudan - Kizami Zuki Jodan (in acelasi timp piciorul si mana stanga, asezare in Zenkutsu Dachi in fata) - Gyaku Zuki Chudan (mana dreapta, odata cu asezarea piciorului pe sol)
• Mae Geri Jodan - Mawashi Geri Jodan - Yoko Geri Keage Jodan (cu acelasi picior fara a-l pune jos intre tehnici) - (piciorul cu care s-a executat se aseaza in spate) - Age Uke (odata cu asezarea piciorului pe sol) - Soto Ude Uke - Gedan Barai - Uchi Ude Uke (toate blocajele executate cu aceeasi mana) - Yori Ashi Zenkutsu Dachi Kizami Zuki - Yori Ashi Zenkutsu Dachi - Gyaku Zuki
• (inaintare) Ushiro Geri (asezare Zenkutsu Dachi in fata) - Mawashi Jodan - Yoko Geri Keage (ambele tehnici cu acelasi picior, fara a-l pune jos intre tehnici, asezare in fata Zenkutsu Dachi) - Uraken Jodan - Gyaku Zuki Chudan (odata cu asezarea piciorului pe sol)

Combinatia #2: SHIHO GERI alternativ
Postura se pastreaza pe toata durata executiei: picioarele apropiate, genunchii flexati, mainile intinse si usor departate de corp cu pumnii stransi.
Tehnicile de picior se executa alternativ cu fiecare picior incepand cu piciorul stang.

Ordinea tehnicilor:

• Mae-geri Chudan
• Yoko-geri Keage Chudan
• Ushiro-geri
• Mawashi-geri Chudan
• Uramawashi-geri

Combinatia #3: SHIHO GERI
Postura: Zenkutsu Dachi cu piciorul stang in fata, mainile in garda
Tehnicile de picior se executa prima oara avand ca baza piciorul stang (se executa Geri cu piciorul drept) si apoi baza piciorul drept.
Dupa ultima tehnica piciorul se pune in spate in Zenkutsu Dachi, se executa de 2 ori pe stanga si de 2 ori pe dreapta

Ordinea tehnicilor:

• Mae Geri Jodan
• Yoko Geri Keage Jodan
• Ushiro Geri
• Mawashi Geri Jodan
• Uramawashi Geri Jodan

Combinatia #4: SHIHO TATE SHUTO UKE
Se executa de 2 ori pe stanga si de 2 ori pe dreapta
Ordinea tehnicilor:

• (fata) Shiho tate-shuto-uke - Mae Geri
• (spate) Shiho tate-shuto-uke - Mae Geri
• (stanga) Shiho tate-shuto-uke - Mae Geri
• (dreapta) Shiho tate-shuto-uke - Mae Geri

B. KATA
1. Kata obligatoriu:

• Shotokan Kata ENPI
• Shotokan Kata HANGETSU
• Fudokan Kata WASHI NO MA

2. Se poate solicita executarea oricarei kata din cele invatate la gradele inferioare + : MEIKYO SHODAN, MEIKYO NIDAN, BASSAI SHO, KANKU SHO, SESSU BAMA YAMA, TEKKI NIDAN, TEKKI SANDAN, CHINTE, JITTE, SOCHIN, GANKAKU, NIJUSHIHO

3. Tokui-kata: kata la alegerea practicantului, cum ar fi: (dar nu se rezuma la)

• Kata TEKKI SHODAN (shotokan kata)
• Kata BASSAI DAI (shotokan kata)

C. KUMITE
1. JIYU IPPON-KUMITE
Tori - Uke fata in fata la distanta de 3m in pozitia shizentai
Tori/uke intra in pozitia de garda - Zenkutsu Dachi

TORI

• Tori ataca cu combinatii de maxim 4 tehnici de brat si picior neanuntate.
• Tori va executa 3 atacuri diferite
• Una dintre combinatii va contine obligatoriu Ushiro Geri, iar alta combinatie va contine obligatoriu Mawashi Geri

Tehnicile alese vor fi dintre cele enumerate mai jos.

Tehnici de brat :

• jodan: Oi Zuki; Kizami Zuki Uraken; Shuto Uchi; Haito Uchi; Mae Enpi; Mawashi Enpi
• chudan: Oi Zuki; Gyaku Zuki; Yoko Enpi; Mawashi Enpi

Tehnici de picior :

• jodan: Mawashi Geri; Mae Geri; Yoko Geri Keage; Ura Mawashi Geri; Mika Zuki
• chudan: Mae geri; Mawashi Geri; Yoko Geri Kekomi; Ushiro Geri; Ura Mawashi Geri; Hiza Geri; Mika Zuki

UKE se poate apara folosind Uke Waza si Amashi Waza

Dupa cele 3 atacuri se schimba rolurile intre Tori si Uke.

2. Doua elemente de autoaparare

3. JIYU KUMITE cu doi adversarr de acelasi rang

4. Aplicatii ale tehnicii preferate.

D. TEORIE

1. Definitia karate-ului traditional
2. DOJOKUN
3. Diferenta între disciplina si stil
4. Arborele genealogic al karate-ului traditional
5. Principiile Karate-ului traditional
6. Formele timing-ului in Kumite

 

---

Aceasta este programa de examen continand tehnicile de kihon, kata, kumite si teorie pe care trebuie sa le stapanesti pentru a deveni o Centura neagra SANDAN (3DAN) in Karate Traditional Shotokan Fudokan.
Urmatoarea centura pe care o poti obtine la Karate Traditional Shotokan Fudokan este Centura neagra YONDAN (4DAN) in Karate.

Alege un Club de Karate din orasul tau si hai in dojo la antrenament. Te asteptam!
OSS!