Centura verde (3KYU)

Informatiile prezentate in cele ce urmeaza sunt extrase din "Regulament de Organizare si Functionare a Comisiei Centrale de Acordare a Gradelor" conform FRKT (Federatia Romana de Karate Traditional).

Centura verde la karate (3kyu) se poate obtine cunoscand urmatoarele tehnici de karate traditional, shotokan - fudokan:

SUMAR  "Centura verde karate (3 KYU)"

A. KIHON
B. KATA
C. KUMITE
D. TEORIE
E. TEST FIZIC

Cerinte: se apreciaza la un nivel bun de executie

• forma tehnica
• concentrare
• stabilitate
• control emotional
• amplitudine
• forta

Cerinte: se apreciaza la un nivel satisfacator de executie

• ritm
• viteza
• dinamica
• fluiditate

A. KIHON Karate

Intrare in pozitia de garda: Zenkutsu Dachi cu piciorul stang in fata (Hidari Kamae) Gedan Barai, garda.

combinatia #1: combinatia se executa de 4 ori in inaintare

• (inaintare Zenkutsu Dachi) Oi-Zuki Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Mae Enpi Uchi

combinatia #2: combinatia se executa de 4 ori in retragere

• (retragere Fudo Dachi) Age-uke
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Mae Mawashi Enpi Uchi

combinatia #3: combinatia se executa de 4 ori in inaintare

• (inaintare Fudo Dachi) Uchi-ude-uke Chudan
• (Zenkutsu Dachi) Yori Ashi Kizami-zuki Jodan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan

combinatia #4: combinatia se executa de 4 ori in retragere

• (retragere Fudo Dachi) Soto-ude-uke Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan 
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Uraken Uchi Jodan

combinatia #5: combinatia se executa de 4 ori in inaintare

• (inaintare Fudo Dachi) Soto Ude Uke Chudan
• (Kiba Dachi) Yori Ashi Yoko Empi Uchi
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku Zuki Chudan

combinatia #6: combinatia se executa de 4 ori in retragere

• (retragere Kokutsu Dachi) Shuto Uke Chudan
• (pe loc Kokutsu Dachi) Ashi Mae Geri
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku Yonhon Nukite Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Shuto Uchi
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku Shuto Uchi

combinatia #7: Shiho Gyaku Zuki Chudan 

Se executa de 2 ori pe stanga si de 2 ori pe dreapta. 
Ordinea tehnicilor: 

• (fata) Gyaku Zuki Chudan
• (spate) Gyaku Zuki Chudan
• (stanga) Gyaku Zuki Chudan
• (dreapta) Gyaku Zuki Chudan

combinatia #8: tehnici de picior executate in Zenkutsu Dachi, de 4 ori, in inaintare/mate

• (inaintare) Mae Geri Chudan (mate)
• (inaintare) Mae Geri Jodan (mate)
• (inaintare) Mawashi Geri Chudan (mate)
• (inaintare) Mawashi Geri Jodan (mate)

combinatia #9: tehnici de picior executate in Kiba Dachi, de 4 ori pe stanga si de 4 ori pe dreapta, in inaintare/mate

• (inaintare) Yoko Geri Kekomi Chudan 
• (inaintare) Yoko Geri Keage Jodan

B. KATA Karate

Obligatorii sunt urmatoarele kata:

• HEIAN YONDAN (kata shotokan)
• HEIAN GODAN (kata shotokan)
• TEKKI SHODAN (kata shotokan) 

Se poate solicita executarea oricarei kata de karate din cele invatate la gradele inferioare: TAIKYOKU SHODAN (kata shotokan), TAIKYOKU NIDAN  (kata shotokan), TAIYKYOKU SANDAN (kata shotokan), TAIKYOKU YONDAN (kata shotokan), TAIKYOKU GODAN (kata shotokan), TAIKYOKU ROKUDAN (kata shotokan), HEIAN SHODAN (kata shotokan), HEIAN NIDAN (kata shotokan), HEIAN SANDAN (kata shotokan), 

C. KUMITE Karate

C.1. TEN NO KATA

C.2. IPPON KUMITE

Proba de Kumite la examenul de Centura verde 3KYU este: IPPON KUMITE si se desfasoara in felul urmator: 

• Tori - Uke: fata in fata in Zenkutsu Dachi (piciorul stang in fata - Migi Zenkutsu Dachi)
• Tori: tehnici de picior
• Uke: Amashi Waza cu eschiva (nu se executa blocaje, se evita ataculprin eschiva si apoi contraatac)

Examinatorul anunta: 

• Tori - atacul
• Uke - echiva/contraatac
• Hajime
  ! dupa fiecare atac Tori/Uke revin la postura initiala (Zenkutsu Dachi)
  ! Tori repeta atacurile de 3 ori pe o parte si pe alta, apoi se schimba rolurile

kumite tehnica #1:

• Tori: Mae Geri Chudan (inaintare)
• Uke: Yori Ashi iesire din ax in 45 de grad (retragere) - Yori Ashi Gyaku Zuki Chudan (inaintare)

kumite tehnica #2:

• Tori: Mawashi Geri Jodan (inaintare)
• Uke: Yori Ashi iesire din ax in 45 de grad (retragere) - Uraken Jodan

kumite tehnica #3:

• Tori: Yoko Geri Kekomi Chudan (inaintare)
• Uke: eschiva cu pivotare in jurul piciorului din fata (in sensul acelor de ceasornic) - Yori Ashi Kiba Dachi Yoko Enpi Chudan (inaintare)

D. TEORIE Karate

Trebuie sa fii familiarizat si sa cunosti despre Karate Traditional:

• #1: Definitia Karate-ului Traditional
• #2: DOJOKUN
• #3: Diferenta dintre disciplina si stil
• #4: Arborele genealogic al karte-ului traditional: sensei Funakoshi GICHIN, sensei Masatoshi NAKAYAMA, sensei Hidetaka NISHIYAMA, sensei Ilija IORGA, sensei Vladimir IORGA, sensei Dan STUPARU

E. TEST FIZIC Centura verde karate 3kyu

Flotari: M – 35 ; F – 25
Sarituri cu genunchii la piept: M – 60 ; F – 50
Abdominale: M – 60 ; F – 50
Plieri: M – 30; F – 20

Aceasta este programa de examen continand tehnicile de kihon, kata, kumite, teorie si test fizic pe care trebuie sa le stapanesti pentru a deveni o Centura VERDE karate - 3KYU, la Karate Traditional.
Urmatoarea centura pe care o poti obtine la Karate Traditional, dupa ce ai obtinut Centura VERDE karate - 3KYU, este Centura ALBASTRA - 2KYU.

Te asteptam in DOJO si iti dorim mult succes la antrenament!
OSS!